¿Te ha pasado? Das vueltas en la cama por la noche, la cabeza llena de pensamientos y parece imposible relajarte. Cuando el estrés y el mal sueño se vuelven habituales, la calidad de vida se resiente. Es el momento perfecto para actuar y romper ese círculo vicioso, y lo mejor es hacerlo de forma natural.
La santa hildegarda de bingen, conocida por sus ideas pioneras sobre la salud integral, nos ofrece valiosos consejos. En sus escritos encontrarás muchas recomendaciones para armonizar cuerpo y mente y así lograr un sueño reparador.
La mejor calidad del sur de Europa, con el inconfundible aroma de la lavanda madura al sol, se utiliza en la medicina clásica para calmar estados de inquietud, problemas para dormir, estados de ánimo bajos y agotamiento. Las flores de lavanda también son ideales para hacer almohadas de hierbas, perfectas para aliviar tensiones y ayudarte a dormir.
El lúpulo también es muy apreciado como “seta del sueño” desde hace siglos. Los conos verdes de la planta hembra contienen la resina lupulina, a la que se le atribuye un efecto calmante, ansiolítico y favorecedor del sueño. Para preparar una infusión relajante, vierte agua caliente sobre 2 cucharaditas de flores de lúpulo y deja reposar el té durante 10 minutos. Un sorbo antes de acostarte y el lúpulo puede desplegar toda su magia.
La santa hildegarda también confiaba en la fuerza de la melisa. Esta hierba de aroma cítrico contiene aceites esenciales que ayudan a aliviar tensiones causadas por el estrés y calman la inquietud interior. Una sola taza de infusión de melisa puede ayudarte a dejar atrás el día y sumergirte en un sueño reparador. La melisa también es una excelente ayuda para dormir en forma de tintura.
Raíz de regaliz, una planta cultivada desde hace siglos y utilizada desde antiguo como remedio, es conocida por su efecto equilibrante y favorecedor del sueño, sin dejarte cansado al día siguiente.
Además de estos aliados vegetales, hildegard siempre subrayaba la importancia de un estilo de vida consciente para dormir bien. Esto incluye una alimentación equilibrada, pasar tiempo al aire libre y también momentos de silencio y recogimiento. Incluso un breve paseo al atardecer o una pequeña meditación pueden ayudarte a despejar la mente y encontrar calma interior.
Combinando estos suaves remedios vegetales de la Medicina de Hildegarda, la mayoría de los problemas de sueño pueden superarse de forma duradera. Sin efectos secundarios, pero con mucha alegría y energía para el nuevo día.
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